لماذا يستيقظ البعض وهم جائعون في منتصف الليل ؟
من أسباب الاستيقاظ والأكل في منتصف اللليل عدم تناول الطعام الكافي في النهار كما يمكن أن يسبب ذلك الإفراط في ممارسة الرياضة , أيضا من الممكن أن يتسبب عدم النوم الكافي في عدم توازن هرمونات مثل جريلين واللبتين المنظمين للشهية وبالتالي يشعر الشخص بالجوع اثناء النوم , كما أن التوتر أيضا من الممكن أن يتسبب في الإستيقاظ في منتصف الليل لتناول الطعام , وهناك أيضا متلازمة الأكل الليلي أى الذهاب طواعية في منتصف الليل إلي الثلاجة بشكل متكرر ودون سبب محدد
هل الإستيقاظ في منتصف الليل لتناول الطعام طبيعي ؟
أكيد هذا الشئ غير طبيعي إذا كان بشكل مزمن , فهو من الممكن أن يكون وقتي يعني من الممكن أن يكون هرموني عند النساء أو ممكن يكون من التوتر أو شخص أفرط في ممارسة الرياضة في نهار اليوم
كيف نستطيع إيقاف عادة الأكل ليلا ؟
السيطرة تكون من خلال فريق طبي متكامل , يتم إجزاء فحوصات لمعرفة هل هناك أى مشكلة في الهرمونات أم لا , النقطة الثانية أن نقوم بتصحيح هذه العادات الغذائية من خلال زيارة أخصائية تغذية تضع نظام غذائي ولكن بشكل تدريجي مع زيارة الطبيب النفسي وإستخدام العلاج المعرفي السلوكي لكي نستطيع أن نغير طريقة تفكيرنا في الأكل ولكي لا يكون الأكل طريقة للتخلص من المشكلات النفسية ولكي نستطيع أن نرى الأكل كغذاء أكثر , بعدها يصبح هناك تقبل أكثر للنظام الغذائي الذي تضعه أخصائية التغذية , أحيانا أيضا يمكن اللجوء بشكل مؤقت إلى تناول بعض من الأدوية المضادة للإكتئاب التي من الممكن أن تحد من الشراهة على الأكل في هذا الوقت من الليل
ماهي أنواع الأطعمة الصحية التي يمكن أن يتناولها اشخص أثناء الإستيقاظ ليلا ؟
ينصح بتناول أشياء مثل الزبادي والكيوى والموز وبعض التمرات وتناول المشروبات الخالية من الكافايين مثل مشروب البابونج على سبيل المثال لأنه من المشروبات التي تساعد على الإسترخاء
ماهي الأضرار التي يسببها تناول الطعام أثناء الإستيقاظ بالليل ؟
أبرز التأثيرات تكون على الوزن فبعد أسبوعين أو ثلاثة أسابيع يزيد الوزن حوالي إثنين إلى أربعة كيلو أو من الممكن أكثر , ثاني شئ سوف يصبح عند الشخص الكثير من مشاكل الهضم مثل حرقة المعدة وأيضا زيادة في الغازات ومشاكل الإمساك وغيرها من المشاكل الأخرى , لم يقف الموضوع عند هذا الحد إذ أن تناول الطعام ليلا قد يكون سببا مباشرا في الإصابة بمرض السكري أو أمراض خطيرة أخرى , الموضوع ليس بجديد فدراسات عديدة سابقة وجدت أن تناول الطعام ليلا قد يدفع الناس لإختيار أطعمة غير صحية
إلا أن دراسة جديدة قام بها باحثون من مستشفى بريجهام في بوسطن الأمريكية شملت 19 شابا وفتاة يتمتعون بصحة جيدة وضعوا في بيئة تحاكي بيئة عمل المناوبات الليلية , وتناولوا وجباتهم الرئيسية في ساعات متأخرة من الليل بما لا يتوافق مع ساعات الجسم البيولوجية الطبيعية , وأظهرت نتائج تحليلات معظمهم إصابة بزيادة في ضعف تحمل الجلوكوز في الدم وتراجع أداء خلايا بيتا في البنكرياس والمسئولة عن إفراز الأنسولين, وكلاهما يعتبران من المقدمات المحتملة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني , ولا يقتصر الأمر على الأمراض الجسمانية فحسب فإن الأمراض النفسية لها نصيبا من الأمر أيضا فقد وجد الباحثون أنه على مدار التجربة كان لدى أولئك اللذين تناولوا الطعام في الليل نسب أعلى ب 26 % من علامات الإكتئاب و16 % من علامات القلق